반응형 생활백서21 허리 통증 완화를 위한 운동 BEST 5 허리 통증 완화를 위한 운동 BEST 5 허리디스크는 잘못된 자세, 스트레스, 비만 등의 요인으로 인해 많은 사람들이 겪는 건강 문제 중 하나입니다 허리디스크로 인한 통증과 불편은 일상생활에 영향을 미치며, 적절한 운동은 허리디스크 증상을 완화하고 허리 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 허리디스크와 관련하여 효과적이고 운동 3가지를 소개하겠습니다. 1. 플랭크 플랭크는 코어 근육을 강화하는 데 아주 효과적인 운동입니다. 플랭크를 할 때는 팔꿈치와 발끝을 바닥에 붙이고 몸을 일직선으로 유지합니다. 이 자세를 30초에서 1분간 유지하는 것이 좋습니다. 플랭크는 허리디스크로부터 올바른 자세를 갖추도록 도와주며, 허리를 지탱하는 근육을 강화하여 미래의 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 2. .. 2023. 7. 21. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
